Aliments pour lutter contre l’hypertension
L’hypertension artérielle est une maladie cardiovasculaire courante qui peut être gérée grâce à une alimentation équilibrée. Voici quelques aliments recommandés pour aider à contrôler la pression artérielle :
Légumes riches en potassium
Les légumes tels que les épinards, les patates douces, les bananes et les haricots sont riches en potassium, un minéral qui aide à abaisser la pression artérielle en aidant à éliminer le sodium du corps.
Poissons riches en oméga-3
Les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent réduire l’inflammation et abaisser la pression artérielle.
Ail
L’ail est un aliment aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peut aider à réduire la pression artérielle. Il peut être consommé cru, cuit ou sous forme de supplément alimentaire.
Fruits riches en vitamine C
Les agrumes, les fraises et les kiwis, riches en vitamine C, peuvent aider à abaisser la pression artérielle en améliorant la santé des vaisseaux sanguins.
Graines de lin
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en antioxydants, et peuvent aider à réduire la pression artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires.
En incluant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez aider à maintenir une pression artérielle saine et à réduire le risque de complications liées à l’hypertension.