L’alimentation au travail

Lorsque l’on passe la majorité de notre temps au travail, il est important de veiller à notre alimentation pour rester en bonne santé et maintenir notre niveau d’énergie. Voici quelques conseils pour une alimentation saine au travail :

Apportez votre repas

Préparer votre repas à la maison vous permet de contrôler les ingrédients et les portions. Vous pouvez préparer des repas équilibrés et éviter de succomber aux tentations de la restauration rapide ou des distributeurs automatiques.

Snacks sains

Gardez des snacks sains à portée de main pour combler les petits creux. Des fruits, des noix, des yaourts ou des barres de céréales sont de bonnes options pour une collation rapide et saine.

Hydratation

N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée en buvant suffisamment d’eau. Evitez les boissons sucrées et préférez l’eau, le thé ou le café sans sucre.

Pause déjeuner

Prenez le temps de faire une pause déjeuner et de manger loin de votre bureau. Cela vous permettra de mieux savourer votre repas, de vous détendre et de recharger vos batteries pour l’après-midi.

Planification des repas

Planifiez vos repas à l’avance pour éviter les prises de décisions impulsives. Si vous avez des collègues qui partagent les mêmes objectifs de santé, vous pouvez même organiser des repas partagés pour plus de variété et de motivation.

Éviter les excès

Attention aux excès de nourriture lors des réunions ou des événements au travail. Limitez les portions et choisissez des options plus saines lorsque c’est possible.

En suivant ces conseils, vous pourrez maintenir une alimentation équilibrée au travail et favoriser votre bien-être physique et mental.